公開モニター　阿久津様　３ヵ月経過

公開モニター 阿久津様の３ヵ月経過報告です！

２ヵ月目の目標だった

「筋力アップ＋基本のフォームの安定」

が達成されてきたため、

３ヵ月目は「ウエイトトレーニングを部位別に変更、さらにサーキットトレーニングにて体脂肪減少」を狙いました。

途中、経過に満足したのか、若干の食事の乱れが身体に出てきたことを指摘！👹

それからの食事はスタート時の約束の

「トレーニング日以外に飲酒＆土日に唐揚げなど脂っこい物を食べる」を守り、

スタート時から体重は−4.55kg❗❗

ベルトの穴がさらに1つダウン！⤵✨

最初は60kgでヒーヒー言ってたデッドリフトが、110kgで6RM！👏

大腿四頭筋（内側広筋）など、各所にセパレーションが見られるようになってきました！

これだけ筋肉が付いて、ケガなく体重減ですから、まだまだ進化します！💪💨

4ヵ月目はこの流れでウエイト、レップ数ともに幅を持たせ、同じくサーキットトレーニングにて体脂肪減少を狙います！

目標はあくまで「リバウンドせず、正確なフォームを身に付け、ケガなく長きに渡り続ける」ことですので焦らず楽しんでいただきたいと思います😊

更なる変化にご期待下さい☆