公開モニター　阿久津様 ２ヵ月経過

公開モニター 阿久津様の２ヵ月経過報告です！

2ヵ月目はウエイトトレーニングのレップ数に幅を持たせ、

「筋力アップ＋基本のフォームの安定」を目指すとともに、

「有酸素運動を若干追加」しました！

その甲斐あってフォームが安定しただけではなく、

・さらにベルトの穴がサイズダウン⤵

・「痩せたね！」だけではなく、

・「腕が太くなったね！」や

・「お尻が小さくなったね！」

・「姿勢が良くなったね！」

など、パーツを褒められることが多くなったそうです😊

写真からもサイズダウンと姿勢の変化が確認出来ると思います✨

体脂肪率が減りながら骨格筋率が増加という理想的な変化を続けております💪

ウエイトトレーニングの進捗状況も

・デッドリフト　スタート時50kg×1RM ➜ 100kg×8RM 達成❗❗

・フロントスクワット　スタート時30kg×8RM ➜ 60kg×8RM

など、大幅に進化しております！

食事については最初のお約束通り、

「トレーニング日以外に飲酒＆土日に唐揚げなど脂っこい物を食べる」を守り、３食タンパク質をしっかり摂取＋炭水化物量のコントロールを心掛けた生活を送っておられます👍

3ヵ月目はもう1段階ギアを上げて行きますが、目標はあくまで

「リバウンドせず、正確なフォームを身に付け、ケガなく長きに渡り続ける」ことですので、少しずつ進歩していただきたいと思います😌

これからの変化にご期待下さい！