公開モニター　阿久津様 １ヵ月経過

公開モニター 阿久津様の1ヵ月経過の報告です！

この1ヵ月はトレーニング自体初めてということで、減量よりまずは

「ウエイトトレーニングの基礎作り」

に重点を置きました。

短期間で減量する事は確かに可能ですが、リバウンドをせず、正確なフォームを身に付け、ケガなく長きに渡り続けて欲しいため、必ず必要な期間だと思っております。😌

まだしっかりと脂肪が乗ってはいるものの、サイズダウン＆筋肉が付いてきているのがわかると思います💪✨（特にハムストリングやカーフ）

ウエイトトレーニングの進捗状況も

・ベンチプレス 10RM 25kg→50kg

・スクワット 10RM 20kg→55kg

など、確実に進化しております😄👍

食事の方も「トレーニング日以外に飲酒＆土日に唐揚げなど脂っこい物を食べる」というお約束をしっかり守るだけでなく、３食タンパク質をしっかり摂取する生活を心掛けており、

・会社などで「痩せたね！」と言われる

・ベルト穴のサイズダウン･･･

きちんと結果が出始めております✨

２ヵ月目はいよいよ減量プランに突入🔥💨

スタート時体重81kg→？？？

ここからの変化にご期待下さい❗❗